「エネルギーの低い」自分に別れを告げて、「スタートアップ犬」から「スタートアップ狂犬」に変身しましょう！

ビジネスを始めることは生死を賭けたゲームです。あなたが遭遇する挫折や失敗の多くは、本質的にはあなたの内なる悪魔によって引き起こされます。経営を学ぶことよりも、心身をどう動かすかを学ぶことの方が大切です！

起業するにあたって最近感じているのは、トップアスリートから学ばなければいけないということです。アスリートの日常生活には、スプリント、トレーニング、休息が含まれており、コンディションを自由に調整して、市場競争に全力で臨むことができます。

私の意見では、アスリートと起業家の間には多くの類似点があります。双方ともプレッシャーのかかる環境と熾烈な競争に直面している。さらに重要なのは、アスリートも起業家も努力だけで勝つことはできないということです。

アスリートは試合に勝つために、「技術と戦術」を持ち、対戦相手を研究し、自分自身を研究し、相手のスタイルを研究し、相手の心理を研究し、自分の体力を研究しなければなりません。ビジネスを始める場合も同様で、競争の分析、市場の分析、機会の獲得などが必要になります。

この真実を理解した後、私はいわゆる「エネルギー管理」に関する本をたくさん集め始めましたが、鄧亜平の方法を学ぶまでは、その内容のほとんどが理論レベルにとどまり、実生活に適用するには役に立たないと感じていました。

鄧亜平は常に強い精神力で知られてきた。彼女は中国女子卓球チーム初の真の大魔神であり、国内外で金メダルを獲得しただけでなく、引退後はケンブリッジ大学で経済学の博士号を取得し、オリンピック委員会の委員となり、河南省でスポーツ産業投資ファンドを設立して投資家となった。

トップアスリートと普通のアスリートの最大の違いは、トップアスリートは重要な瞬間に最高のパフォーマンスを発揮できるということです。

7つの感情シナリオごとに7つの方法をまとめました。これらは私のような「起業家」だけでなく、すべての「キャリア犬」にも適しています。

• 疲れ果てたとき、どうやって元気を取り戻すのでしょうか?
• 私たちがコントロールを失ったとき、コントロールを失う瀬戸際からどうやって自分自身を引き戻すのでしょうか?
• 自信がないとき、どうやって自分を元気づければいいのでしょうか?
• やる気を出して元気を出したいとき、正しいアプローチは何でしょうか?重要な瞬間に失望しないためにはどうすればいいでしょうか?
• 最も重要な瞬間に最高の状態を刺激するにはどうすればよいでしょうか?
• 他人に否定されたとき、どうやって自分の人生の方向性を見つけ、強い自信を築くのでしょうか?

01 崩壊する前に：心をクリアにする小さな行動を計画する

最初の方法は思考ブロックと呼ばれます。

1996年、デン・ヤーピンはアトランタオリンピックの決勝に進出し、対戦相手はチャイニーズ・タイペイチームのチェン・ジンだった。当時の競技は5戦制でした。長年のライバルと対峙した鄧亜平は闘志に満ち、すぐに2対0でリードを奪った。

しかし、この過程で、陳静はすでに必死の戦いをしていたためか、全力を尽くしてプレイし、すぐに2ゲームを取り戻しました。鄧亜平が2試合連続で勝利し、その後2試合連続で負けるという状況になった。彼女と対戦相手は最終ラウンドでのみ勝敗を決めることができる。

このようなプレッシャーのかかる環境の中で、鄧亜平はどのようにしてプレッシャーに耐え、最終的に 3 対 2 で勝利したのでしょうか?

彼女はとても興味深い動きをしていました。「サーブをする前に、彼女はサーブボードを手で注意深く1回、2回、3回押してから、サーブを始めます。」この動きにより、彼女は最高のコンディションを取り戻し、心理的な優位性を確立することができました。

この行動の背後にある目的は、いわゆる「思考ブロック」です。ティーに触れることで、彼女はコートからテーブルに触れることへ、そしてプレッシャーのかかる環境から無関係な事柄へと、自分の注意と身体の状態をすべて移した。

通常、私たちは緊張しているとき、「緊張しないで、大丈夫、私はとても強いから、立ち直れる」と自分に言い聞かせて心理的なヒントを与えますが、多くの場合それはうまくいきません。

脳は騙されにくく、否定文に対してはゆっくりと反応するからです。

例えば、自動車学校で運転の練習をしているとき、目の前に木があり、インストラクターが木にぶつからないように、木にぶつからないように言っていますが、木にぶつかる可能性が高くなります。

なぜなら、木にぶつかることが脳の最初の反応だからです。木にぶつからなかった場合、脳は反応するまでしばらく待つ必要があり、反応に時間がかかります。コーチがベテランであれば、何もしないように指示するのではなく、ブレーキをかけて右に曲がるように非常に冷静に指示し、脳が直接反応するように肯定的な文章を伝えます。

思考ブロックの利点は、一つのことを考えているときに、全く関係のないことに思考を引き寄せることで、脳が一定期間クリアになり、静かで空っぽの状態に戻ることです。

この方法は単純に聞こえますが、重要なスキルが数多くあります。ここに3つあります:

まず、自分自身の中で反応を引き起こす行動をとります。

私たちがすでに混乱状態に陥っているときに、この混乱と戦うために別の考えを使うと、2つの考えが互いに戦うことになります。新しい、前向きな考えには、否定的な考えを抑制するほどの力はありません。

しかし、アクションを取り出すと違います。動きは体全体、心、五感を動かします。体が動いているときは、脳は考えることに忙しくないので、混乱した思考から抜け出すことができます。

第二に、この動作は、その場で即興で行ったものではなく、これまでに何度も練習したものでなければなりません。

たとえば、手首を押すという動作を使って、緊張しないように自分に言い聞かせることができます。この行動は、面接中など、特に緊張しているときにだけできるものではありません。日常生活で緊張を感じたときは、手首を押す習慣を身につけ、押すと落ち着くと自分に言い聞かせるようにしましょう。継続的に練習すると、それが自分の潜在意識の反応となり、緊張しているときに手首を押すことがより効果的になります。

3 番目に、動作を行うときは、集中して、動作を行うことにすべての注意を集中する必要があります。

体と心を動かさずにただ動くだけでは十分ではありません。鄧亜平さんは、注意を戻す前に、手のひらでテーブルに触れることに集中します。

まとめると、精神的な崩壊であろうと感情的な崩壊であろうと、崩壊しそうになっても崩壊できず耐えなければならないとわかっているときは、心をクリアにする行動を計画することができます。覚えておいてください、この方法は思考ブロックと呼ばれます。

02 コントロールできないとき：失敗のリストを作って脳にコントロール感を与える

2 番目の方法は失敗リストと呼ばれます。

1996年のアトランタオリンピックで、スコアが2対2だったのに、なぜ鄧亜平は逆転できたのでしょうか？それは彼女が1994年に失敗したからでした。

1994年のアジア競技大会で、鄧亜平は国籍を変えて日本に加入した小山智怡と対戦した。当時、中国と日本の間にはまだ国民感情が育っていなかった。中国人の心の中では、中国人が国籍を日本に変更することは反逆行為とみなされるだろう。しかし、誰もが注目したこの大会で、鄧亜平は負けてしまった。なぜなら、試合前のリハーサルのとき、彼女はチー・リー・シャオシャンが決勝に進むとは思っておらず、その時のすべての準備はチャイニーズ・タイペイチームのチェン・ジンのためにあったからだ。

鄧亜平さんは、特にミスもなかったため、この試合では落ち着いて負けたと振り返った。私は全力でボールを打ち、いつも通りのプレーをしましたが、李暁山は狂ったようにプレーし、私のスマッシュをすべてキャッチしました。

鄧亜平のプレーの特徴は、最初の3つのスマッシュが特に強力であることだ。しかし、彼女は身長が低いため、プレー中は常に攻撃し、相手を素早く倒さなければならず、多くの体力を消費します。対戦相手が最初の 3 つの盤を耐え抜いた後、彼女の体力は低下し、対戦相手の体力は打ち負かされるため、Deng Yaping はゲームに負けます。

この失敗の後、彼女は、競技中の多くの予期せぬ状況は予測不可能だったと振り返った。適切な準備をするにはどうすればいいでしょうか?

その後、彼女は「失敗リスト」と呼ばれる方法を考案しました。つまり、試合に行く前に、紙かホワイトボードを取り出して、失敗する可能性のあるさまざまな状況を書き出す必要があるということです。

この状況について書くことは、将来の競技にどのように役立つでしょうか?答えは、これらの状況を書き留めると、予期しない状況を事前に制御する感覚が養われるということです。試合前に予想しておけば、予想外の事態に遭遇しても「ずっと前から予想していた」という感覚になり、心理的な優位性が戻ってきます。

しかし、緊急事態を予期していなければ、無意識のうちに絶望を感じてしまい、パニックに陥ってしまう可能性があります。重要な競技に臨むトップアスリートにとって、メンタルコントロールは極めて重要です。状況が制御不能だと感じたら、自信は失われます。

これは形而上学ではありません。ストレス研究を専門とするアメリカの学者が非常に興味深い実験を行いました。

彼は学生たちに、面接の前に小さな紙に面接で起こりうる最悪の結果を書いて、その紙を面接に持参するように頼んだ。

最終的な統計によると、メモを書いて最悪のシナリオを予測した人は、メモを書いていなかった人よりもはるかに良い成績を収めたことがわかりました。小さな紙に書かれた失敗リストの予測のおかげで、彼は強いコントロール感覚を確立しました。

この方法は、緊急事態が頻繁に発生する UKA 時代には特に一般的です。

たとえば、AIの台頭はさまざまな業界にとって大きな課題となっています。 AI が数年開発されれば、銀行の窓口が不要になり、銀行員が職を失うことになるなどとは想像しがたい。財務データのみを集計する会計士も失業に直面するのでしょうか？将来はAIロボットが車を運転し、運転手は必要なくなるのでしょうか？

事故が多発する時代において、失敗リストを持つことは特に重要です。それは、人生のあらゆる段階で自分の人生をコントロールしているという感覚を継続的に構築するのに役立ち、強い心理的優位性を獲得するのに役立ち、将来の不確実性に対する盾として機能します。

03 自信がないとき：幸運の儀式を企画し、迷信を利用して自信をつける

3番目の方法は、迷信を利用して自信を築くことです。

世界のトップアスリートは皆、「迷信的な」習慣を持っている。

バスケットボールの神様、ジョーダンは、試合の前に必ず、自分のズボンの上に学校のチームのトレーニングパンツを履いていました。つまり、彼はゲームをプレイするときに常にズボンを 2 枚履きます。テニスの女神、李娜は海外で試合をするときはいつも同じホテルの同じ部屋を予約する。鄧亜平さんは試合中いつも卓球ボールに空気を吹き込んでいます。ヤオ・ミンは大きな試合の前には絶対に髭を剃らない…

なぜトップアスリートたちはそのような迷信的な習慣を持っているのでしょうか?

鄧亜平氏は万維剛先生の次の一文を引用した。「いわゆる迷信とは、理由のないところに理由を見つけ、意味のないところに意味を見つけ、規則のないところに規則を見つけ、因果のないところに因果を押し付けることである。」

心理学的観点から見ると、いわゆる「迷信」は本質的には自制心を求めるものであり、自制心を通じて不確実性を軽減するものである。

この習慣は、ポジティブな心理的合図を作り出すのに役立つ儀式のようなものです。

大物監督が映画やテレビシリーズの撮影前に礼拝するのと同じように、それは伝統となっている。昔、古代の部族は狩りに出かける前に、狩りがスムーズに進むようにトーテムや神々を崇拝しなければなりませんでした。人類の発展の歴史は、さまざまな儀式的行動に満ちています。儀式的な行動自体は一種の心理的暗示であり、不確かなものすべてに対するコントロール感覚を私たちに与えてくれます。

このようにして、アスリートたちは、今日はフィールド外のすべての要因が自分たちに有利であり、予期せぬ状況が自分に影響を与えることはないということを自分自身に強調します。こうすることで、私は大きな力を得るでしょう。

しかし、疑問なのは、こうした日常的な迷信とアスリートが行う迷信的な手段の違いは何なのか、ということです。たとえば、私たちが試合前に神や仏、関公、媽祖を崇拝することと、アスリートがトレーニングパンツを2枚履いて同じホテルの部屋に泊まることには、一体何の違いがあるのでしょうか。

最大の違いは、アスリートの儀式はコントロール感覚を自分自身に委ねるのに対し、一般の人々の迷信的な方法はコントロール感覚を他人に委ねるという点です。

神、仏、媽祖、天を崇拝するとき、あなたは実際に彼らが何かを与えてくれるように祈っているのです。しかし、アスリートたちのやり方は、自分自身の行動を通じて自分自身に強い力を与え、選択権を完全に自分の手に委ねることで、より強いコントロール感覚を得るというものだ。

この方法は、面接に行くとき、重要な顧客に会うとき、重要な投資家に会うとき、交渉に勝ちたいときなど、人生の「大きなイベントの前」のようなシーンでは特に、すべての人に推奨されます。いくつかの儀式的な方法を通じて、自分自身に自信をつけることができます。

著者: 梁将軍

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